VIDEO | Pinged alaseljas ja puusades? Sellest harjutusest võib abi olla

Silja Paavle, 20. mai 2022 11:09

Kui alaseljas on pinged, on hea teha Hiina Qigun´i tehnikatest pärinevat harjutust „Draakon tõuseb merepõhjust“. Juuresolevas videos õpetab seda tegema füsioterapeut ning kiropraktik Priit Kõrve.

Harjutuse tegemiseks:

· pane käed selja peale, neerude kõrgusele;

· hoia jalad harkseisus;

· puusad liiguvad ühele poole, keha teisele poole;

· tee ringe nagu oleksid merepõhjas ja hakkaksid end draakonina üles keerutama.

· Tee harjutust ühte pidi 8-10 korda ja teist samuti 8-10 korda

· Kui tunned pinget, võid natuke intensiivsemalt venitada, aga oluline, et ringid oleksid sujuvad ja vabad.

· Harjutus lõpetatakse tavaliselt väikse lõdvestava hüppega nagu seda teevad mereloomad, kes veest välja hüpates kõigepealt lõdvestuvad ja siis paiskavad ennast välja.

Priit Kõrve paneb südamele, et kui põlves või seljas on valulikkus, tuleks hüppega olla ettevaatlik ja ei pea tegema nii nagu näidatud, vaid tegutseda enda enesetunde järgi. Aga üldiselt parandab see hästi vaagna ja alaselja liikuvust.